健康熱線

                                  健康園地

                                  中國腦健康日丨“頭”等大事,不容忽視

                                  發布日期:2020-09-16    瀏覽次數:777

                                   你是否有時感到疲倦、乏力、睡眠質量差?

                                  記憶力和注意力減退?

                                  對周圍事物提不起精神?

                                  學習和工作效率降低?

                                  出現心慌、氣促等癥狀?

                                  如果出現以上癥狀,

                                  就需要關注一下自己的腦健康了,

                                  可能大腦是真的“累了”。

                                   

                                   

                                  自2000年起,每年9月是中國腦健康月,

                                  每年9月16日是“中國腦健康日”,

                                  號召大家學習腦健康知識,

                                  關愛大腦健康。

                                   

                                  隨著大城市年輕人生活壓力大,

                                  有些人長期熬夜超時工作,

                                  也出現了腦疲勞等亞健康問題,

                                  腦疾病年輕化受到國內外廣泛關注。

                                   



                                  損害大腦健康的“殺手”有哪些?

                                   


                                  長期吸煙、酗酒

                                   

                                  香煙中的尼古丁則會引起血管痙攣,影響大腦正常的神經活動,加速衰老,嚴重時還會導致腦中風,加大患上老年癡呆癥的風險。

                                  大量飲酒時,酒精就會抑制腦細胞的功能,讓人反應遲鈍,甚至出現精神障礙。長期大量飲酒會導致酒精中毒性腦病,損傷智力,有基礎疾病的人還容易因為飲酒而誘發腦血管意外。

                                   


                                  睡眠不足、大腦疲勞

                                   

                                  睡眠是我們每個人的大腦消除和緩解疲勞的最主要方式,因此必須加以重視。長期睡眠不足的人,或者睡眠質量較差的人,都會造成腦細胞的加速衰退,進而導致反映和記憶力都有所下降,危害腦健康。

                                   

                                   


                                  少言寡語,缺乏與他人溝通

                                   

                                  經常說話能起到鍛煉大腦的作用,并能夠促進大腦的發育,而平時總是少言寡語、不茍言笑的人往往沒有充分促進大腦的發育,腦子也就容易“生銹”。

                                   

                                   


                                  空氣質量差

                                   

                                  空氣質量差易引發大腦缺氧,上學的時候有這種經驗,冬天開暖氣,教室不通風,又擠了一屋子人……困??!其實這是典型的大腦缺氧表現。如果在高原空氣稀薄的地方則只能通過吸氧來緩解。



                                  經常不吃早餐

                                   

                                  不吃早飯,大腦的供能不足,會導致人體出現記憶力減退,反應遲鈍,學習和工作能力下降。

                                   

                                   


                                  暴飲暴食

                                   

                                  研究表明,胖人更容易出現腦部亞健康的癥狀。長期高脂高糖飲食不僅讓腸胃難以負荷,也會令大腦出現早衰的跡象。

                                   

                                  ……

                                   

                                   



                                  我們應該怎么做來保護大腦呢?

                                   

                                  1.健康的血液循環

                                   

                                  保持血液循環的健康,

                                  是健腦的第一要素。

                                  大腦無時無刻離不開血液循環來供應其營養和氧。

                                  所有對血液循環有害的因素,

                                  比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血壓,

                                  對心血管系統有害,

                                  對大腦也同樣有害。

                                  因此我們需要杜絕吸煙、酗酒等

                                  并且注重補充大腦營養,

                                  多吃花生、牛奶、雞蛋、魚類、新鮮蔬菜等。

                                   

                                  2.堅持運動

                                   

                                  運動能夠幫助血液循環加快和正?;?。

                                  運動能夠促進大腦血的供血量和供氧量,

                                  維護大腦的健康。

                                  運動是世界上最簡單有效,

                                  也是最便宜的健腦方法。

                                  每天堅持30分鐘以上的耗氧運動,

                                  例如簡單的快步行走,

                                  這是對你的大腦防老保健最好的投資。

                                   

                                  3.充足的睡眠

                                   

                                  成人每天至少要睡7個小時。

                                  一個晚上熟睡7個小時,

                                  能夠使得你的大腦得到充分的休息調整。

                                  充足的睡眠不僅使得大腦在其清醒時工作得更有效,

                                  而且防止大腦過度疲勞,

                                  保護大腦不至于早衰。

                                   

                                  4.積極的思想和健康的心態


                                  大腦不僅管思考,

                                  而且管情緒,管心態。

                                  人的思維和情緒心態之間,

                                  有著千絲萬縷的聯系。

                                  在實際生活中,

                                  一個心態健康的人,

                                  他的思想也總是積極向上的,

                                  從而有利于保持大腦健康。

                                   

                                   

                                  中國腦健康日,
                                  關愛生命,
                                  關注腦健康,
                                  從我做起!

                                  国产饥渴熟女91专区