健康熱線

                                  健康園地

                                  降溫了!請放下褲腿!這6個壞習慣正危害你的健康!

                                  發布日期:2020-10-22    瀏覽次數:789

                                   很多人在寒風中瑟瑟發抖也不甘心放下褲腿、穿好長襪,認為露腳踝是一種時尚,既能顯腿長,又有骨感。甚至在來月經時疼得死去活來的,也不能阻止她們放棄“時尚”。

                                  美麗雖重要,但沒有健康支撐的美,都稱不上真正的美。

                                   


                                  露腳踝有這些壞處,

                                  一定要知道!

                                   

                                  腳踝是人體中一個重要的承重關節,由于腳踝皮下脂肪較少,所以它保暖性能比較差,腳踝外漏,有可能導致腳踝的踝關節疼痛、甚至是腿寒。

                                   

                                   


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                                  容易受涼

                                   

                                  腳部被稱為人體的“第二心臟”,腳踝是聯系兩個心臟之間的重要接通樞紐,分布著淋巴管、血管、神經等重要組織,外部卻只覆蓋了一層單薄的軟組織,極易受涼。一旦腳踝受涼,寒氣侵入體內,就可能使人發生感冒等癥。

                                   


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                                  導致關節病

                                   

                                  冬春季節露腳踝導致腳部長期暴露在冷空氣中,低溫可能傷害到關節,阻礙氣血循環,導致關節冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等,長期會患關節病。

                                   


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                                  長凍瘡

                                   

                                  冬天身體組織受涼,最可能出現的傷害是皮膚長凍瘡。出現局部青紫、瘙癢、潰爛等癥狀。

                                   


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                                  加重痛經

                                   

                                  如果女性正處在經期,冬春露腳踝,會導致女性痛經加重。甚至有的人因體內受寒嚴重,還會增加其他身體組織功能受損的風險。

                                   

                                   


                                  除了露腳踝之外

                                  這些習慣正在危害你的健康

                                   

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                                  不吃早飯

                                   

                                   

                                   

                                  俗話說,早飯吃得好,午飯吃得飽,晚飯吃得少。

                                   

                                  所以早餐是一天中最重要的一餐。經常不吃早飯還會造成大腦能量供應不足,導致反應遲緩,注意力不集中。

                                   

                                  此外,由于沒吃早飯,中午餓了就會吃得很飽,這樣饑一頓飽一頓,會使胃壁一下子處于緊張狀態,時間久了就易患胃病。

                                   

                                  ?? 華方說:

                                   

                                  可以列一個早餐食譜,養成早睡早起的好習慣吧。

                                   

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                                  熬夜

                                   

                                  熬夜將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷。

                                   

                                   

                                  首先熬夜會嚴重傷肝。每天凌晨 1 時到 3 時,是足厥陰肝經運行的時間。此時肝經旺,肝血推陳出新,熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致于肝臟負荷過重產生各種病變。

                                   

                                  其次是會導致記憶力衰退。睡眠不足對大腦造成的損傷,是無法通過補覺來修復的。同時,長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

                                   

                                  經常熬夜也會導致耳聾、耳鳴。睡眠不足,易造成內耳供血不足,傷害聽力。長期熬夜可能導致耳聾。

                                   

                                  增加猝死的風險。在極端情況下,睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發現,睡眠在 6.5~7.5 小時之間,死亡率最低;少于 6.5 小時或高于 7.5 小時,死亡率大大提高;尤其是睡眠時間超過 9.5 小時或少于 4.5 小時,死亡風險翻倍。

                                   

                                   

                                  易致肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養不均衡,引起肥胖。

                                   

                                  ?? 華方說:

                                   

                                  每天合理規劃時間,減少不必要的娛樂,早點休息吧。

                                   

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                                  空腹跑步

                                   

                                   

                                  空腹跑步會讓部分人出現低血糖的癥狀,低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等,如果這種情況出現了,一定要盡快補充糖分,比如吃一塊糖,讓血糖盡快回升。

                                   

                                  ?? 華方說:

                                   

                                  跑步前要適量進食,可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質。但也要避免飽腹跑步。

                                   

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                                  長時間戴耳機

                                   

                                   

                                  長期戴耳機使耳朵持續受刺激得不到休息,容易造成耳膜受損、聽力下降。 經常戴耳機聽音樂,還會造成注意力不集中,使思維反應的靈敏度及記憶力減退等異常反應。

                                   

                                  在路上騎車戴耳機,往往分散注意力,還容易發生意外。

                                   

                                  ?? 華方說:

                                   

                                  尤其青少年因聽覺器官還未發育成熟,每天使用耳機最好不要超過 1-2 小時,以間歇收聽為宜。

                                   

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                                  節食減肥

                                  很多女生為了塑造優美的身材,就會通過各種方式減肥,減肥心切的就會采取極端的方式:節食。節食減肥的危害非常大。

                                   

                                   

                                  會導致器官功能失調。在長期饑餓情況下,因攝取熱量及營養素的不足,同時加上身體水分大量流失,肌肉蛋白質分解,易造成暫時性的肝、腎功能失調,并且因為反復減重、代謝率下降而影響腸胃功能,易發生消化不良或腸胃疾病等不良后果。

                                   

                                  抵抗力不斷減弱。由于減肥多為低熱量攝取,且營養不均衡或營養素攝取不足等,容易產生抵抗力減弱的情形,同時容易感冒、腰酸背痛等。

                                   

                                  易掉發、皮膚很容易變差。節食減肥多數由于營養素攝取不足,造成體內新陳代謝不正常,嚴重會引起掉發、發色枯黃、膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。

                                   

                                  ?? 華方說:

                                   

                                  如果要減肥的話可以結合鍛煉等其它方法來進行,不能只是單純的節食減肥哦。


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