很多人在寒風中瑟瑟發抖也不甘心放下褲腿、穿好長襪，認為露腳踝是一種時尚，既能顯腿長，又有骨感。甚至在來月經時疼得死去活來的，也不能阻止她們放棄“時尚”。
美麗雖重要，但沒有健康支撐的美，都稱不上真正的美。
露腳踝有這些壞處，
一定要知道！
腳踝是人體中一個重要的承重關節，由于腳踝皮下脂肪較少，所以它保暖性能比較差，腳踝外漏，有可能導致腳踝的踝關節疼痛、甚至是腿寒。
腳部被稱為人體的“第二心臟”，腳踝是聯系兩個心臟之間的重要接通樞紐，分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，外部卻只覆蓋了一層單薄的軟組織，極易受涼。一旦腳踝受涼，寒氣侵入體內，就可能使人發生感冒等癥。
冬春季節露腳踝導致腳部長期暴露在冷空氣中，低溫可能傷害到關節，阻礙氣血循環，導致關節冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等，長期會患關節病。
冬天身體組織受涼，最可能出現的傷害是皮膚長凍瘡。出現局部青紫、瘙癢、潰爛等癥狀。
如果女性正處在經期，冬春露腳踝，會導致女性痛經加重。甚至有的人因體內受寒嚴重，還會增加其他身體組織功能受損的風險。
除了露腳踝之外
這些習慣正在危害你的健康
俗話說，早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少。
所以早餐是一天中最重要的一餐。經常不吃早飯還會造成大腦能量供應不足，導致反應遲緩，注意力不集中。
此外，由于沒吃早飯，中午餓了就會吃得很飽，這樣饑一頓飽一頓，會使胃壁一下子處于緊張狀態，時間久了就易患胃病。
?? 華方說：
可以列一個早餐食譜，養成早睡早起的好習慣吧。
熬夜將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷。
首先熬夜會嚴重傷肝。每天凌晨 1 時到 3 時，是足厥陰肝經運行的時間。此時肝經旺，肝血推陳出新，熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負荷過重產生各種病變。
其次是會導致記憶力衰退。睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
經常熬夜也會導致耳聾、耳鳴。睡眠不足，易造成內耳供血不足，傷害聽力。長期熬夜可能導致耳聾。
增加猝死的風險。在極端情況下，睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發現，睡眠在 6.5~7.5 小時之間，死亡率最低；少于 6.5 小時或高于 7.5 小時，死亡率大大提高；尤其是睡眠時間超過 9.5 小時或少于 4.5 小時，死亡風險翻倍。
易致肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
?? 華方說：
每天合理規劃時間，減少不必要的娛樂，早點休息吧。
空腹跑步會讓部分人出現低血糖的癥狀，低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分，比如吃一塊糖，讓血糖盡快回升。
?? 華方說：
跑步前要適量進食，可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質。但也要避免飽腹跑步。
長期戴耳機使耳朵持續受刺激得不到休息，容易造成耳膜受損、聽力下降。 經常戴耳機聽音樂，還會造成注意力不集中，使思維反應的靈敏度及記憶力減退等異常反應。
在路上騎車戴耳機，往往分散注意力，還容易發生意外。
?? 華方說：
尤其青少年因聽覺器官還未發育成熟，每天使用耳機最好不要超過 1-2 小時，以間歇收聽為宜。
很多女生為了塑造優美的身材，就會通過各種方式減肥，減肥心切的就會采取極端的方式：節食。節食減肥的危害非常大。
會導致器官功能失調。在長期饑餓情況下，因攝取熱量及營養素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調，并且因為反復減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良或腸胃疾病等不良后果。
抵抗力不斷減弱。由于減肥多為低熱量攝取，且營養不均衡或營養素攝取不足等，容易產生抵抗力減弱的情形，同時容易感冒、腰酸背痛等。
易掉發、皮膚很容易變差。節食減肥多數由于營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉發、發色枯黃、膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
?? 華方說：
如果要減肥的話可以結合鍛煉等其它方法來進行，不能只是單純的節食減肥哦。
