健康熱線

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                                  正確看待腰痛?。?)

                                  發布日期:2015-08-29    瀏覽次數:1267

                                           (6)注意腰部保暖。避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬,椎間盤突出復發,神經根水腫。由于腰部肌肉損傷,血液循環較差,腰部比其它部位更容易受涼。

                                   

                                      (7)注意腰部活動姿勢。為預防腰椎間盤突出癥復發,不要做既彎腰又轉腰的動作,如掃地和拖地、彎腰搬重物等,以免加速椎間盤的病變及加重疼痛。避免長時間腰部一個姿勢工作。腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強,可避免腰椎間盤突出癥復發,從根本上治愈腰椎間盤突出癥,如“飛燕式”腰背肌鍛煉.“飛燕式”腰背肌鍛煉:俯臥位,以腹部為支點,四肢及頸向后伸展,堅持30秒(根據自己的耐力調整),休息約10秒(不做要求,可自己定),為一個完整動作,反復5遍即可,早晚各一次,不要盲目的進行運動,有些年輕的患者自以為是在做康復鍛煉,比如單雙桿、仰臥起坐等,運動不當往往適得其反!

                                      (8)注意節制性生活。腎氣實則腰壯。性生活過程中腰骶部血液循環的變化可致腰肌缺血、缺氧,腰部的動作可對椎間盤產生較大的影響。

                                      (9)再有就是平常不可太放肆的打噴嚏,若要打噴嚏時可同時做收腹動作,因為腹腔壓力陡然劇增,可能會引發腰椎間盤的突出! 

                                      (10)不要盲目的進行牽引治療,因為專業的牽引必須要考慮到方位和力度的問題,如果在牽引過程中疼痛加劇,應立即停止牽引!老年人骨骼較疏松,一般不建議進行牽引治療!

                                   

                                      (11)急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要注意適當休息,不要過于勞累,以免加重疼痛。

                                   

                                   

                                   

                                  日照市中醫醫院華方分院  頸肩腰腿疼一體化診療中心聯系電話:0633-8295090

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